Glossario
del Tae Kwon Do
Le tecniche
Le tecniche sono le combinazioni delle azioni
e dei movimenti delle mani e del piedi per effettuare sia l'attacco e sia la
difesa.
Tecniche sono:
(SEOGHI)
- la posizione
(JIRUGHI)
- colpire con il pugno
(CIRUGHI)
- colpire con la mano aperta o con le dita
(CIGHI)
- colpire col taglio della mano
(CIAGHI)
- tirare I calci
(MAKKI)
- l'atto del difendersi
(MOMUMJIGHIGHI)
- il movimento del corpo
(POOM)
- l'azione risultata.
Parti
del corpo
Busto (M0M)
Il busto va dalla sommità del capo alla parte inferiore del bacino.
Si divide in: Capo - Collo, Tronco.
Il tronco si divide in: Torace, Addome, Bacino
Gli arti si distinguono in: superiori ed inferiori. L'intero corpo, sorgente
di energia, viene mobilitato nel Tae- kwon-do. Le parti piane delle gambe e
delle braccia sono impegnate per la difesa, mentre mani, piedi, gomiti,
ginocchia vengono impie gati per l'attacco.
Il corpo ha molti punti vitali da difendere: faccia (Eol gul),
Il cui punto debole è tra il naso ed il labbro superiore; tronco (momtong)
I cui punti deboli sono la bocca dello stomaco ed i due fianchi; parte bassa
del corpo i cui punti deboli sono l'addome ed i testicoli.
Braccia (PAI) - Mani (SON)
Le mani sono le parti del corpo essenziali da usare sia per la difesa che
per l'attacco. Con esse si eseguono una vasta varietà di atti.
Pugno (JUMOK)
E' fondamentale per effettuare le tecniche di attacco. Può essere denominato
in relazione alla chiusura ed all'uso quando viene effettuato l'attacco.
Il pugno va chiuso nel modo seguente:
mani aperte e distese, avvolgere le dita cominciando dall'ultima falange,
eccetto il pollice che si appoggia sulle quattro dita piegate, serrandole
strettamente.
Si colpisce Il bersaglio con la parte frontale delle nocche dell'indice e
del medi.
Dorso del pugno (DEUNG-JUMOK)
Il pugno viene chiuso come avviene per Jumok. SI colpisce il bersaglio con
la parte superiore delle nocche.
Taglio della mano chiusa a pugno (ME-JUMOK).
Il pugno viene chiuso come avviene per Jumok. Si colpisce il bersaglio con
la parte finale della mano.
Giunture delle dita (PYON-JUMOK)
Il pugno viene chiuso avvolgendo l'ultima e la penultima falan ge delle
dita, piegando un po' la prima falange e premendo Il pollice lungo l'asse
dell'indice. Si colpisce Il bersaglio con le giunture del dito medio, le
altre sono ausiliarie.
Pollice sporgente (BAM-JUMOK)
Il pugno viene chiuso lasciando esposta in modo evidente la giuntura del
medio e premendo il pollice sull'ultima falange del medio. Si colpisce
bersaglio con la risultante sporgenza del medio. Se si espone la giuntura
dell'indice anziché quella del me- dia, si colpisce con questa.
Taglio della mano (SONNAL)
Il sonnal è importante per effettuare sia le tecniche di attaco e sia le
tecniche di difesa.
In relazione alla posizione delle dita, il sonnal può essere usato in
parecchie situazioni.
Si forma piegando l'ultima falange e la mediana delle dita tenute ben
strette in modo tale che la punta dell'indice e quella del medio siano
uguali in lunghezza e premendo Il pollice sulla prima falange dell'indice
con l'estremità un po' piegata verso il palmo. SI colpisce Il bersaglio col
taglio della mano.
Taglio interno della mano (SOHNAL-DEUNG)
Si forma come il sonnal, ma in questo caso Il pollice è fortemente premuto
sul palmo. Si colpisce il bersaglio col lato radiale della mano.
Arco della mano (AGEUM-SON)
Si forma come il sonnal, ma in questo caso Il pollice è orientato versa
l'esterno non verso il palmo e le dita sono un po' più raccolte. Si colpisce
il bersaglio con il semicerchio ottenuto dalla posizione delle dita e
precisamente dalla punta del pollice alla prima falange dell'indice.
Si forma girando verso l'esterno la mano In posizione sonnai, oppure
piegando versa l'esterno le quattro dita della mano In posizione pyon-jumok.
Si colpisce il bersaglio con la parte esterna della mano In direzione del
palmo.
Punte delle dita (PYONSON-KEUT)
Si forma come il sonnal ma col pollice piegato nel palmo ed estendendo le
quattro dita (è meglio se le dita, eccetto il mignolo, siano sistemate in
modo che siano della stessa lunghezza. Si colpisce Il bersaglio con le punte
delle tre dita.
Variando la posizione della mano si hanno tre nuovi movimenti
SONDEUNG-KEUT, mano dritta verticale
JEOCHIN-PYONSONKEUT, mano col palmo rivolto in su.
EOPEUM-PYONSONKEUT, mano col palmo rivolto in giù.
Dita a forbice (GAWISON-KEUT)
Dalla posizione di jumok ben stretto, si aprano l'indice ed Il medio
formando con gli stessi una forbice aperta; il pollice è premuto sulla
falange mediante delle altre dita. Si colpisce con le due punte delle dita
aperte.
Polso (PALMOK)
Il polso viene usato solo per la difesa.
In relazione al punto di contatto, si dice che la difesa è stata effettuata
con:
AN-PALMOK, polso dalla parte del pollice
BAKAT- PALMOK, polso dalla parte dell'ulna
WI- PALMOK, polso dalla parte posteriore
MIT- PALMOK, polso dalla parte del palmo. Gomito
(PALKOOP)
Il braccio è piegato, si colpisce il bersaglio quando questo è molto
ravvicinato.
Gamba (DARI) - Piede (BAL)
La funzione del piede nel Tae-kwon-do è importantissima. Si colpisce il
bersaglio con la pianta del piede e con i margini sottomalleolari dello
stesso.
Avampiede (APCIUK)
Si colpisce il bersaglio con il tallone.
Tallone d'Achille (DWIKOOMCI)
Si colpisce il bersaglio con il tallone d'Achille.
Taglio del piede (BALNAL)
Si colpisce il bersaglio con il margine laterale del piede in direzione del
tallone.
Dorso del piede (BALDEUNG)
Si colpisce il bersaglio con il dorso del piede.
Punta del piede (BALBADAK)
Si colpisce il bersaglio con la pianta del piede.
Ginocchio (MOOREUP)
La gamba è piegata. si colpisce il bersaglio col ginocchio.
Posizioni
La posizione (SEOGHI)
In ogni sport le "posizioni" sono importantissime. Nel Tae Kwon Do per
"posizione" si intende il bilanciamento del corpo sia quando si è fermi su
di un piede e sia quando si è su due piedi mentre vengono compiute le azioni
singole o combinate.
Per ottenere una buona posizione è necessario rispettare la distanza
intercorrente tra i due piedi sia a gambe divaricate sul piano frontale che
sul piano sagittale, sia a gambe unite e sia, Infine, a gambe piegate.
All'uopo, la lunghezza del proprio piede viene Indicata come unità dl misura
per controllare la distanza tra i due piedi; la lunghezza di un passo viene
indicata tra i due piedi quando le gambe sono divaricate sul piano
sagittale; infine per l'appoggio dei piedi sul pavimento sono indicati i
gradi degli angoli Interni del piedi stessi. Per esempio, nella posizione "Attenti"
(CIARYOT) ogni piede descrive 22,5 gradi, per cui la posizione
è di 45 gradi.
Piedi uniti (MOA-SEOGHI) Il margine interno di un
piede, dal tallone all'avampiede, è a contatto con quello dell'altro piede.
Piedi divaricati (CIARYOT-SEOGHI)
I talloni sono uniti e agli avampiedi sono divergenti. L'angolo interno
formato dai due piedi è di 45 gradi.
Gambe divaricate sul piano frontale (PYEONHI-SEOGHI)
L'angolo interno di ogni pied è di 22,5 gradi. Le ginocchia' -vengono
mantenute dritte. Questa posizione è principalmente adatta per
GHIBON-SEOGHI-II (posizione di partenza per le molteplici azioni). La
distanza tra i due talloni è di un piede.
Gambe divaricate piano frontale (NARANHI-SEOGHI)
I piedi sono paralleli. La distanza tra i due piedi è di un piede.
Gambe divaricate sul piano sagittale (MO-SEOGHI)
Un piede è più avanti rispetto all'altro dl un passa. Si parte da
PYEONHI-SEOGHI.
OEN-PYEONHI-SEOGHI I OREUN-PYEONHI-SEOGHI OEN = sinistro OREUN =
destro
Si tratta di variazioni del PYEONHI-SEOGHI, cioè o viene divaricata la gamba
sinistra o quella destra.
Posizione del cavaliere (JUCIUM-SEOGHI)
Partendo da CIARYOT-SEOGHI, vengono divaricate le gambe sul piana frontale
in modo che la larghezza tra i talloni del due piedi sia dl un piede e
mezzo; vengano piegate le ginocchia per assumere la posizione del cavaliere
distribuendo il peso del corpo egualmente sui due piedi.
Passo normale (AP-SEOGHI)
Quando si cammina normalmente il peso del corpo tende a spostar si sul piede
anteriore: fermarsi nel preciso momento in cui è avvenuto lo spostamento del
peso del corpo. la risultante posizione è AP-SEOGHI. La distanza tra i due
piedi varia da persona a persona, e varia anche l'angolo dei piedi. Circa il
60 o il 70% del peso del corpo grava sul piede anteriore. Le ginocchia
possono essere appena piegate o non esserlo affatto a seconda della
circostanza.
Gamba anteriore piegata (APKOOBI)
La distanza tra i due piedi, uno avanzato rispetto all'altra, è di un passo
e mezzo. La larghezza tra I due piedi è la lunghezza di un piede. Il piede
conduttore è dritto in avanti, mentre il piede posteriore è divaricato di 30
gradi circa. La gamba posteriore è tesa, mentre quella anteriore è piegata
in modo che occhi, ginocchio e alluce siano in linea verticale. Due terzi
del peso del corpo è sul piede anteriore.
Gamba posteriore piegata (DWIKOOBI)
La distanza tra i due piede, uno avanzato rispetto all'altro, è dl un passo.
Il piede anteriore è dritto in avanti, mentre il piede posteriore è
divaricato di 90 gradi. La gamba posteriore è piegata come in JUCIUM-SEOGHI
e su di essa grava il peso del corpo. La gamba anteriore è piegata di
conseguenza ed in relazione alla piegatura della gamba posteriore. L'intera
pianta del piede viene poggiata sul pavimento.
Posizione della tigre (BEOM-SEOGHI)
Cominciando dalla CIARYOT-SEOGHI, le gambe vengono divaricate sul piano
sagittale, distanziando un piede dall'altro di un passo. Il tallone del
piede anteriore viene sollevato, cosi che solo la punta del piede tocchi il
pavimento. La gamba posteriore viene piegata in modo che il peso del corpo
gravi sul piede. Ambedue i piedi sono indentro.
Ricongiungimento del piedi (GYOTTARI-SEOGHI)
Ogni volta che tì piede anteriore avanza, il posteriore lo segue per unirsi.
Il piede sinistra viene sempre messo dietro al destro rispettando la
distanza di un passo. Le sale dita dello stesso piede toccano il pavimento.
Gambe Incrociate (COA-SEOGHI)
Lo stinco dl una gamba tocca il polpaccio dell'altra.
Sono ottenibili due forme:
DWI-COASEOGHI, la gamba sinistra avanti incrocia la destra.
AP-COASEOGHI, la gamba destra avanti Incrocia la sinistra.
Si è in piedi su di una sola gamba. Per ottenere questa posizione occorre
portare il margine Interno dl un piede vicina alla regione interna del
ginocchio della gamba ritta.
Quando Il callo del piede libero è portato alla regione posteriore del
ginocchio della gamba ritta, si ottiene una nuova posizione chiamata
OGEUM-SEOGHI.
Di ogni posizione considerata si può o non distinguere la destra dalla
sinistra, per cui:
- quando le gambe sono divaricate sul piano frontale ed il pesa del corpo è
egualmente distribuito su tutte e due, non si può distinguere la posizione
di destra da quella di sinistra.
- quando le gambe sono divaricate sul piano sagittale, cioè il pie-de avanti
ed uno indietro, si possono distinguere le due posizioni, quella destra da
quella sinistra: il piede conduttore è senipre quello che determina il tipo
di posizione, per cui se il pie de destro è in posizione avanzata, si ha la
posizione destra; si ha la posizione sinistra quando conduce il piede
sinistro. Fa eccezione la posizione DWIKOOBI, per cui la distinzione avviene
prendendo in considerazione la gamba posteriore.
Per esempio, quando il piede destro si trova avanti nell'APSEOGHI si
ottengono le posizioni OREUN-APSEOGHI, OREUN-BEOMSEOGHI; quando il piede
sinistro è in posizione anteriore nel DWIKOOBI si ottiene la posizione OEN
DWIKOOBI.
Nell'HAKTARI-SEOGHI e nell'OGEUM-SEOGHI il piede sul quale si sta ritti è
quello che determina la posizione destra e quella sinistra.
Colpire
Colpire con Il taglio della mano (CIGHI)
Per effettuare questa azione occorrono:
DEUNG-JUMOK, ME-JUMOK, SONNAL, SONNAL-DEUNG e BATANG-SON.
Vengono usati anche gomito (PALKOOP) e ginocchia
(MOOREUP).
Le tecniche sono:
AN-CIGHI si colpisce verso l'interno. Sono usati
ME-JUMOK, DEUNG-JUMOK, SONNAL e SONNAL-DEUNG.
BAKKAT-CIGHI, si colpisce verso l'esterno. VI
concorrono: ME-JUMOK, DEUNG-JUMOK, SONNAL e SONNAL-DEUNG.
AP-CIGHI, si colpisce il bersaglio quando
esso è di fronte. Vengono usati ME-JUMOK, DEUNG-JUMOK, e SONNAL. I
gomiti sono di solito piegati.
NAERYO-CIGHI
Si colpisce verso giù o di lato. Vengono usati ME-JUMOK, DEUNG-JUMOK,
e SONNAL. I gomiti sono di solito piegati.
PALKOOP-CIGHI, si colpisce il bersaglio con i gomiti.
Ci sono cinque varianti:
DOLLYO-CIGHI, si colpisce girando il gomito.
OLLYO-CIGHI, si colpisce verso su.
YEOPURO-CIGHI, si colpisce di lato.
DWIRO-CIGHI, si colpisce di dietro.
NAERYO-CIGHI, si colpisce verso giù.
Il PALKOOP-CIGHI (attacco di gomito) è conveniente per
attaccare un avversario molto vicino.
MOREUP-CIGHI, si colpisce il bersaglio con le ginocchia per
rompere Il bersaglio stesso. Per effettuare bene questa tecnica occorre
mantenere l'avversario con le mani e poi colpirlo con il ginocchio,
sollevandolo.
Tirare i calci (CIAGHI)
La forza nel tirare calci deriva dal modo di allungare la gamba dopo aver
piegato il ginocchio.
Le tecniche sono:
Calcio frontale (AP-CIAGHI)
Calcio laterale (YEOP-CIAGHI)
Calcio circolare (DOLLYO-CIAGHI)
Calcio indietro (MOMDOLLIYO-CIAGHI)
Calcio all' esterno (BITURO-CIAGHI)
Calcio in volo (TWIO-CIAGHI)
In questa tecnica ci sono quattro variazioni:
AP-CHAGI, DOLLYO-CHAGI, YEOP-CHAGI e MOMDOLLYO-CHAGI. Calcio doppio in
volo(MODEUMBAL-CIAGHI)
Come in TWIEO-CHAGI o DOOBALDANGSANG, il corpo viene sollevato in aria per
effettuare le tecniche. Tutti e due i piedi colpiscono il bersaglio o i
bersagli nello stesso tempo.
Calcio In alto (NOPI-CIAGHI). Si tratta di una variazione
del TWIEO-CIAGHI o DOOBALDANG-SANG.
L'unica differenza stà nel fatto che in questa azione i piedi colpiscono il
bersaglio più alto. Questo calcio, nella maggior parte dei casi, è
dimostrativo. Talvolta, però, viene anche usato nelle competizioni reali.
Difendersi
DIFENDERSI (MAKKI)
Parata superiore con avambraccio esterno (EOLGUL-MAKKI).
Ci sono molte forme di EOLGUL-MAKKI, a seconda della posizione delle mani o
del metodo di difesa. Comunque, la parata fondamentale è quella effettuata
con la mano chiusa a pugno, il polso girato verso l'esterno, il gomito
serrato ed il pugno all'altezza dell'occhio opposto. Il pugno arriva
all'altezza della fronte dopo aver fatto mezzo giro gradualmente su se
stesso, sicché dalla posizione iniziale con il palmo rivolto in su al
termine della corsa, in posizione di parata, si trova con il dorso verso la
fronte. Un' avvitamento veloce è reso possibile serrando il gomito
bruscamente. La distanza tra la fronte ed il pugno, ad azione effettuata è
di un JUMOK (pugno), il polso è messo al centro della
fronte. L'angolo interno del gomito a questo punto è di circa 120 gradi;
comunque l'angolo varia da persona a persona.
Parata media con avambraccio interno (MOMTONG-MAKKI)
Ha molte variazioni a seconda della posizione delle mani e dei metodi di
difesa. La parata fondamentale è quella denominata Bakkat Palmok-Makki, che
si effettua portando di scatto la mano chiusa a pugno dalla cintura verso la
spalla, il dorso del pugno è girato verso l'esterno, ed eseguendo nel
contempo AN-MAKKI di fronte al plesso solare. L'angolo interno del gomito è
di circa 90 gradi e l'angolo i terna delle spalle è di circa 120 gradi.
Questi angoli, tuttavia, possono variare da persona a persona.
Parata Media con avambraccio esterno (MOMTONG-AN-MAKKI)
Il metodo di difesa è lo stesso del POMTONG-MAKKI. Si chiama AN-MAKKI la
parata effettuata col polso opposto rispetto al piede conduttore, cioè con
l'avambraccio esterna. Si chiama MOMTONG-MAKKI la parata effettuata col
polso appartenente allo stesso lato del piede conduttore, vale a dire con l'avambracclo
interno. Ad ogni modo sia MOMTONG-MAKKI e sia MOMTONG-AN-MAKKI vengono
eseguiti con il polso girato verso l'esterno.
Parata inferiore con avambraccio esterno (AHRE-MAKKI)
Viene portato il ME-JUMOK (pugno) del braccio che
difende all'altezza della spalla opposta quasi strusciando Il corpo. Facendo
ruotare gradualmente il poìso dall'alto in basso viene effettuata la difesa
della parte inferiore del corpo. Il polso al momento del la parata è girato
verso l'esterno, cioè si para usando l'avambraccio esterno.
Parata col taglio della mano (SONNAL-MAKKI)
Qui la mano rimane aperta e la difesa avviene col taglio della stessa. La
parata avviene con la mano conduttrice, mentre l'altra mano la segue nel
movimento fermandosi al momento giusto di fronte al plesso salare.
Parata Incrociata (EOTGEOREO-MAKKI)
Vengono incrociati i polsi davanti al petto e la difesa viene effettuata sia
nella direzione inferiore che nella direzione superiore.
Quando le mani vengono liberate dalla posizione incrociata iniziale
nell'atto della difesa, si ha un nuovo tipo di parata: Sonnal-
Eotgeoreo-Makki.
Doppia parata con avambracci (HECIO-MAKKI)
Vengono messe le mani sul. petto per farle partire dl scatto, allargandole,
nelle due naturali direzioni nel momento della parata.
Parata rafforzata (GODRO-MAKKI)
L'avambraccio che effettua la difesa è seguito nel movimento dall'altro
braccia. La posizione dl quest' ultima o è come nel SONNAL-MAKKI oppure la
mano chiusa a pugno viene messa vicino alla parte interna del gomito del
braccio che difende.
Conteggio
HANA.......................................... 1
DUL............................................. 2
SET.............................................. 3
NET............................................. 4
TASO.......................................... 5
YOSOT....................................... 6
ILGOP........................................ 7
YEODUL.................................... 8
AHOP......................................... 9
YEOL.........................................10
